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Nach meinem letzten Artikel “Fat Loss for Advanced Lifters” habe ich große Resonanz von einigen verwirrten Lesern erhalten. Einige dachten, dass ich meinen Standpunkt bezüglich Cardio geändert hätte. Bevor ich mich darauf beziehe, muss ich anmerken, dass Rya, den ich in diesem Artikel speziell angesprochen hatte, ein 240 Pfund schwerer Lifter ist. Also wird das, was bei ihm funktioniert, nicht zwangsläufig auch bei Dir funktionieren.

Quelle: TEAM-ANDRO.com

Nach der Show ist vor der Show – so kann man die FIBO Power Night Session wohl am besten beschreiben. Am Samstag, den 21. April 2012 findet im Anschluss an die Messe ab 19.15 Uhr ein grandioses Abendprogramm statt. Auf dem Plan stehen: IFBB Pro Men’s Bodybuilding Finale, Strongman vs. Powerlifting, Guest Posing & DBFV Bikini Cup Finale. Die Karten sind ab sofot im Vorverkauf erhältlich. FIBO Power Night Session – A Night to remember…

Quelle: TEAM-ANDRO.com

US-Product-Line Steron Stack, ohne Zweifel das stärkste natürliche Sterol!

Erlebe das blaue Wunder, dieses Kraftpaket mit den bekannten Beta-Ecdysteron sprengt deine Aufbaugrenzen im Bereich des Muskelaufbau! Optimal zum Muskelaufbau und vielleicht auch schon bald bei Pharmasports!

Was ist Ecdysteron? Ecdysteron (20-Hydroxyecdyson) ist das stärkste natürliche Sterol, welches man aus pflanzlichen Auszügen extrahieren kann. Es hat eine ausgeprägte anabolika-ähnliche Wirkung, und ist somit ideal zum Muskelaufbau und zur Steigerung der Kraft geeignet.

Die Erfolgsformel von US-Product-Line Steron Stack: Beta Ecdysteron wird durch L-Leucin, Zink, Vitamine und andere hochwertige Substanzen in seiner Wirkung um ein Mehrfaches verstärkt. Außerdem steigert US-Product-Line Steron Stack die Vitalität, baut Stress ab und die körperliche Regeneration wird verbessert. Das heißt: Du kannst häufiger und mit kürzeren Pausen trainieren. Fast wie mit Anabolika. Nur schlauer und gesünder.

Wie wirkt der Steron Stack? Der Steron Stack enthält einen natürlichen Komplex stark anabol (aufbauend) wirkender Inhaltsstoffe. Diese Inhaltsstoffe verstärken die Assimilation, also den Einbau von Aminosäuren in die Muskulatur (Proteinsynthese = Muskelaufbau), was zu einer Muskelvergrößerung führt.

Ihre Vorteile, wenn Sie sich für US-Product-Line Steron Stack entscheiden:

- baut Muskeln auf und Fett ab
- anabolika-ähnliche Wirkung
- nicht auf der Doping-Liste
- ohne schädliche Nebenwirkungen
- wirkt bei Frauen & Männern

Zahlreiche Studien beweisen die Wirkung von Beta Ecdysteron

In zahlreichen Studien wurde insbesondere der Zusammenhang zwischen der Zunahme von Muskelmasse und gleichzeitiger Fettabbau untersucht. So auch eine Studio der Scientific Sports Bulletin die von S. Yu. Simakin veröffentlicht wurde. Bei dieser Studie wurden 78 Athleten die aktiv im Training standen, Ecdysteron mit Protein oder ein Placebo mit Protein verabreicht. Die besten Ergebnisse erzielte die Gruppe, die Beta Ecdysteron gemeinsam mit dem Proteinpulver erhalten hatten.

Bei dieser Gruppe wurde ein Anstieg von bis zu 7% fettfreier Muskelmasse nach nur 10 Trainings-Tagen und eine Fettabnahme von durchschnittlich 10% bei den männlichen und weiblichen Probanden beobachtet. Diese starken Zuwächse hielten allerding nicht während der ganzen Studio so hoch an, sonder flachten nach dem starken Anstieg danach leicht ab. Wirkt bei Männern und Frauen! Im Gegensatz zu anderen pflanzlichen Produkten wie z.B. Tribulus, wirkt Ecdysteron sowohl bei Männern als auch bei Frauen.

Ecdysteron war bis vor kurzem unbezahlbar!

Das Extrahieren von Ecdysteron war bis vor wenigen Jahren noch nahezu unbezahlbar. Obwohl die ehemalige Sowjetunion Ecdysteron bereits Ende der Achtziger Jahre erfolgreich getestet hatte, war diese Substanz im Bereich der Nahrungsergänzungen für die Meisten von uns noch völlig ungeläufig. Der Grund dafür liegt auf der Hand. Es gab einfach keine wirtschaftlich vertretbare Möglichkeit, diese Substanz kostengünstig und in hoher Reinheit zu extrahieren. Wissenschaftler verwendeten für ihre Studien eine sehr reine Substanz, welche jedoch mit einem Kilogrammpreis von über 10.000 Euro unerschwinglich war.

Die einzige Alternative bestand aus Suma Extrakt, welcher jedoch so wenig Ecdysteron (20-Beta-Hydroxyecdysterone) enthielt das eine Supplementation damit ineffektiv gewesen wäre. Die heutigen technischen Möglichkeiten erlauben jedoch eine Reinheit des Wirkstoffes von 97% und gewähren damit eine maximale Effektivität.

Tipp: Eine ausreichende Proteinversorgung ist jetzt besonders wichtig, da die Muskeln jetzt schneller wachsen!

Pharmasports EcdyRon, Beta Ecdysterone auf allerhöchstem Niveau!

Pharmasports bietet Ihnen mit dem Pharmasports EcdyRon das perfekt abgestimmte Ecdysteron-Produkt, um für mehr Muskelmasse, Ausdauer und Kraft zu sorgen. Seit vielen Jahren zählt Tribulus Terrestris schon zu den absoluten Top-Favoriten im Bodybuilding, Kraftsport und Fitness, um den körpereigenen Testosteronspiegel zu fangen und diesen zu steigern. Athleten sagten jedoch aus, dass Sie durch die Einnahme von Beta-Ecdysteronen deutlich stärkere Ergebnisse erzielen konnten, als mit bekannten und beliebten Tribulus Terrestris.

Verschiedene Studien zeigten, dass durch die Einnahme von Beta-Ecdysteron ein deutlicher Zuwachs an Kraft, Masse, wie Ausdauer ermöglicht werden kann. Jedoch gibt es bei Pharmasports EcdyRon keine schädlichen Nebenwirkungen! Ecdysteron findet man in vielen Pflanzen, selbst über die tägliche Nahrung werden meist Ecdysterone aufgenommen.

Versuchen also auch Sie sich an dieser hochwertigen Sportnahrung! Pharmasports EcdyRon kann problemlos mit jeder anderen Nahrungsergänzung kombiniert werden. Kleiner Tipp vom Pharmasports-Team: Kombinieren Sie Pharmasports EcdyRon mit einem qualitativ hohem Protein, um für optimale Trainingsergebnisse zu sorgen! Für eine individuelle Beratung steht Ihnen das Pharmasports-Team natürlich mit Freude zur Seite!

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Quelle: Muskelaufbau und Fettreduktion mit Pharmasports

Mein Name ist Ben Bruno und ich bin süchtig nach Training. Ich stehe dazu und suche mir keine Ausreden. Ich werde damit auch nie aufhören. Es gibt für mich viele Gründe, warum ich das Training liebe, doch der wichtigste ist wohl, dass man sich IMMER verbessern kann. Egal ob man stärker sein will, sich besser bewegen, definierter oder massiver werden will, man kann immer eine Stufe höher klettern.

Quelle: TEAM-ANDRO.com

Viel trinken: Auch im Winter wirkt sich schon ein leichter Flüssigkeitsmangel negativ auf Kopf, Energiespeicher und Stimmung aus.

Quelle: FIT FOR FUN Online

Besten und richtigen Bizeps Übungen zum Muskelaufbau der Armmuskulatur.

Quelle: Muskelaufbau und Fettreduktion mit Pharmasports

Es gibt einige Verletzungen, die im Studio leider recht üblich sind. Bei den Leuten, die den Gang ins Studio als soziales Happening interpretieren, sind zwei typische Verletzungen die Überlastung der Augenmuskulatur durch exzessives Schielen zu den heißen Mädels in engen Yogahosen und Kiefergelenkserkrankungen, weil sie verdammt noch mal zu viel labern. Diejenigen, die ernsthaft trainieren, haben allerdings ganz andere Probleme. Ganz vorne stehen Schulterverletzungen und eines der üblichsten Schulterprobleme, wenn nicht sogar das üblichste, ist das Schulter Impingement Syndrom (SIS).

Quelle: TEAM-ANDRO.com

Hanteltraining

Hanteltraining sollte jeden Athleten ein Begriff sein, der sich dafür entscheidet, sich mit einem starken Muskelaufbau zu präsentieren. Hanteln sind zudem praktische, wie auch kostengünstige Trainingsgeräte, welche eine große Vielfalt mit sich bringen. So können die bekannten Kurzhanteln natürlich für die verschiedensten Muskelgruppen eingesetzt werden, um gezielt Muskulatur aufzubauen! Hanteltraining geht in Fortgeschrittenen Kreisen als die absolute Grundbasis.

Auch wenn man im erwählten Fitnessstudio eine riesige Auswahl an Geräten hat, welche einen das Hanteltrainings ersparen könnten, sollte man keinesfalls darauf verzichten! Durch das einfache Ersetzen von Hantelscheiben können Hanteln problemlos auf das gewünschte Gewicht, für die entsprechende Übung gebracht werden.

Vor allem die Kraft, Konzentration, wie auch Koordination werden mit dem bekannten Hanteltraining geschult. So werden beim Hanteltraining auch mehr Muskelfasern aktiviert, als beim bequemeren Gerätetraining. Dies bedeutet so viel wie: Trainiert man mit Hanteln, treten gewünschte Erfolge schneller ein, als beim Gerätetraining. Gerade im Bereich des Muskelaufbau können Ungleichheiten und Defizite mit einem ausgewogenen Hanteltraining beseitigt werden. Die Gefahr bei Ungleichheiten kann besonders bei Athleten vorkommen, welche regelmäßig und dauerhaft an Geräten trainieren.  

Was ist wichtig beim Hanteltraining?

Auch beim Hanteltraining sollte der Körper ordentlich erwärmt werden, um eine ungewollte Verletzungsgefahr zu minimieren. Anschließend kann mit dem Hanteltraining begonnen werden. Für Athleten die sich noch im Anfangsstadium des Trainings bewegen, reichen 12 – 15 Wiederholungen mit 2 Durchgängen völlig aus. Da der Muskel diese Belastung noch nicht kennt, ist es von Vorteil Ihn an schwere Belastungen mit einer Anfängerphase zu gewöhnen. Die Intensität sollte langsam gesteigert werden, um die Muskeln nicht gleich zu überlasten!

Nach einem Zeitraum von ungefähr 4 bis 6 Wochen sollte der Trainingsablauf gewechselt werden, um eine ungewollte Gewohnheit zu vermeiden. So bieten Sie der Muskulatur immer neue Reize und können auch mit stärkeren Trainingsergebnissen rechnen! Beim Hanteltraining wird eine Vielzahl der menschlichen Muskeln angesprochen. Wichtig ist hierbei vor allem die richtige Ausführung einzelner Übung. Machen Sie Ihre Hantelübungen langsam und sauber, um auch gute Trainingsergebnisse zu erreichen! Auf bekannten Video-Plattformen werden Hantelübungen erstklassig erklärt und gezeigt.

Lieber Kurzhantel, oder doch die Langhantel nehmen?

Je nach Ziel wird entschieden, für welche Variante du dich entscheidest. Für die gezielte Verbesserung der Schnellkraft sollten Sie Kurzhanteln einsetzen, um für einen starken Effekt zu sorgen. Zudem bewährten sich Kurzhanteln immer für ein effektives Armtraining (Bizeps, Trizeps). Durch ein ausgewogenes Kurzhanteltraining für die Arme lässt sich relativ schnell Muskelmasse aufbauen und für ein gutes Volumen sorgen. Langhanteln hingegen sind eher für Übungen gedacht, wo besonders viel Gewicht bewegt werden soll (Beispiel: Bankdrücken). Diese Übungen werden besonders konzentriert und langsam ausgeführt, da man durch Griff beider Hände deutlich mehr Kontrolle hat.

Womit kann ich mein Hanteltraining unterstützen?

Hanteltraining kann zum Beispiel mit Nahrungsergänzung wie Creatin, Protein, oder einzelnen Aminosäuren unterstützt werden. So bringt gerade der Einsatz von Creatin ein gesteigertes Kraftpotential mit sich. Protein wird eingesetzt, um den Aufbau von Muskulatur, wie auch die wichtige Regeneration zu fördern. Vor allem nach einem harten Hanteltraining spielt Protein eine mehr als entscheidende Rolle, um die gewünschten Trainingsziele schneller zu erreichen.

Vorteile, wenn Sie ein ordentliches Hanteltraining den Geräten vorziehen:

- kostengünstig
- vielseitig einsetzbar
- kann Schnellkraft und Maximalkraft trainiert werden
- wichtiger Ausgleich zum Gerätetraining
- kann problemlos zu Hause absolviert werden

Hanteln und Zubehör bei Pharmasports

Natürlich bietet Ihnen auch Pharmasports eine ideale Auswahl, um sich für ein Hanteltraining zu Hause zu entscheiden. Mit kleinen Preisen, jedoch in höchster Qualität können Sie so Ihren Muskelaufbau auch zu Hause unterstützen. Angefangen bei Liegestützgriffen, bis hin zur SZ-Stange oder Hantelbank erhalten Sie alles bei uns im Shop, was für ein ordentliches Training von Nöten ist.

Pharmasports RHT-Guide, um Fortschritte festzuhalten…

Wenn Sie Ihre Fortschritte dokumentieren möchten, empfehlen wir Ihnen unseren bekannten RHT-Guide! Der Pharmasports RHT Guide ist kein Lehrbuch und auch keine strenge Anleitung, wie ein optimales Training auszusehen hat. Mit dem Pharmasports RHT Guide können Sie Ihre Erfolge festhalten, aber genauso Ihre Schwächen erkennen. Dies macht den Pharmasports RHT Guide zu dem perfekten Begleiter für Ihr Hanteltraining! Für die perfekte Führung des Pharmasports RHT-Guide ist eine Mustertabelle vorhanden, dass auch dort garantiert nichts schief gehen kann.

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Quelle: Muskelaufbau und Fettreduktion mit Pharmasports

Die Olimp Challenge geht in die nächste Runde. 2011 konnte sich Hamdullah Aykutlu in spekatulärer Form den Titel sichern. In knappe 10 Wochen wird auf der FIBO Power erneut um die Krone des Olimp Challenge Champions gekämpft. Mittlerweile zum dritten Mal in Folge findet der spannende Wettkampf auf der Hauptbühne/bodybuilding.com Stage der Fibo Power statt und du kannst dabei sein! Neben dem heiß umkämpften Titel warten auf die Top 3 wieder sehr attraktive Preisgelder. Alle Informationen zur Challenge findet ihr hier!

Quelle: TEAM-ANDRO.com

Schlägerei nach dem Boxkampf Vitali Klitschko gegen Derek Chisora

Angefangen hat es mit einem erstklassigen Fight am Samstag Abend, geendet hat es mit einer mehr als unsportlichen Aktion von dem britischen Profi-Boxer David Haye und dem Herausforderer von Vitali Klitschko, Derek Chisora. Bereits im Vorfeld hatte sich Derek Chrisora peinlich mit einer Ohrfeige beim Wiegen gegen seinen Kontrahenten Vital Klitschko präsentiert. Vor beginn des Kampfes spuckte er dann Bruder Wladimir Klitschko ins Gesicht.

Doch erwähnen wir erstmal das sportliche Highlight, den Kampf! Es war eine sportliche Höchstleistung von beiden Athleten. Herausforderer Derek Chisora überraschte mit einem offensiven Auftreten, über volle 12 Runden. Titelverdeidiger Vitali Klitschko präsentierte sich eher zurückhaltend und hatte seine Probleme mit dem leichteren, wie auch kleineren und unerfahrenen Derek Chisora.
 

Klitschko erklärte seine Schwierigkeiten gegen den Underdog mit einer Armverletzung in Runde vier. „Eine Kernspintomographie wird zeigen, wie schwer die Verletzung ist“, sagte Manager Bönte. Deutlich war zu sehen, dass der Zwei-Meter-Mann nicht wie üblich seine linke Führungshand, als gefürchteten Jab  einsetzen konnte. Dies soll jedoch keine Ausrede für eine eher durchschnittliche Boxleistung sein, beteuerte Weltmeister Vitali Klitschko.

Nach dem sportlichen Highlight, ging es dann nach dem Kampf auf der Pressekonferenz los. Die Emotionen waren eh schon hochgeschossen, weil sich der zuvor im Ring mutig agierende Chisora für einen Rückkampf gegen Vitali Klitschko stark gemacht hatte und diesen verlangte. Auch mit dem älteren Bruder des Titelverteidigers (Wladimir Klitschko) habe er noch eine Rechnung offen, raunzte der Verlierer in der Pressekonferenz.

Plötzlich mischte sich David Haye in die Verhandlungen ein. Chisora sei ein Loser, habe drei Fights nacheinander verloren, brüllte er durch den ganzen Raum. Chisora verhöhnte Haye im Gegenzug mit der Frage „Wie geht’s dem kleinen Zeh?“ Ein Wort gab das andere, bis Chisora die Nerven verlor und auf seinen britischen Landsmann David Haye losmarschierte.

Nach einem kurzen Gegenüberstehen eskalierte die Situation dann letztendlich und Haye schlug Chisora samt Flasche. Dieser wehrte sich darauf, wobei beide zu Boden gingen. Kaum befreit, schnappte sich der britische Boxer David Haye ein Kamerastativ, womit er auf Chisora einprügeln wollte, dabei jedoch seinen eigenen Trainer traf und diesem eine klaffende Schnittwunde an der Stirn zufügte. Kurze Zeit später verließ David Haye das Olympiagelände und suchte den direkten Heimweg in seine Heimat, England.

Derek Chisora hingegen wurde von der Polizei wegen dieser mehr als unsportlichen Aktion vernommen. Chisora drohte, Haye erschießen zu wollen. Die Polizei hatte den gebürtigen Simbabwer am Münchner Flughafen festgenommen und drei Stunden lang verhört. Die Staatsanwaltschaft ermittelt wegen Verdachts der leichten Körperverletzung. Am Montag zeigte sich David Chisora dann als reuiger Sünder. "Ich möchte mich von ganzem Herzen entschuldigen", ließ er sich in einem Statement zitieren. Sein Verhalten sei "unentschuldbar", aber Vorfälle hinter den Kulissen hätten seinen Frust überschäumen lassen. "Ich habe meine Familie, mein Team und vor allem den Sport, den ich liebe, enttäuscht", bekannte Chisora.

Auch Chisora-Manager Frank Warren äußerte sich zu dem mehr als peinlichen und unsportlichen Verhalten. "Das ist völlig inakzeptabel. Ich bin völlig entsetzt und finde das genauso schlimm wie alle anderen", sagte Warren zu Sky Sport News HD: "Für so ein Verhalten gibt es keine Entschuldigung." Beiden Boxern droht nun eine hohe Geldstrafe, genauso wie eine lebenslange Sperre im Boxsport! Das beste Beispiel für Sportlichkeit gaben vor, während und nach dem Weltmeisterkampf die Klitschko-Brüder. Sowohl Vitali, der eine schallende Ohrfeige von Chisora beim Wiegen einstecken musste, als auch Bruder Wladimir, dem der Engländer unmittelbar vor dem Kampf ins Gesicht spuckte, hielten sich trotz verständlicher Wut zurück und attackierten den Provokateur nicht.

Quelle: Muskelaufbau und Fettreduktion mit Pharmasports